ANABOLIZANTES Fique ESPERTO!

Você esta usando ANABOLIZANTES? Se a resposta é “SIM”, então fique ESPERTO, aos poucos você esta estragando com sua SAÚDE. Saiba que os ANABOLIZANTES sempre COBRAM UM PREÇO. Esteróides anabolizantes são hormônios sintetizados em laboratórios com ação bastante semelhante à testosterona, o hormônio produzidos pelos testículos e, nas mulheres pelas glândulas supra-renais.

Sistema Nervoso [Fique ESPERTO]

• AÇÃO: Estimula o sistema nervoso, deixando a pessoa agitada.

• DANO: O uso constante pode alterar o humor. Alguns pesquisadores acreditam que a droga aumenta a agressividade.

Apetite [Fique ESPERTO]

• AÇÃO: Ocorre um aumento no apetite porque o organismo está mais acelerado. Dependendo da situação, queima mais gordura.

Voz [Fique ESPERTO]

• AÇÃO: As substâncias engrossam as cordas vocais, o que torna a voz mais grave.

• DANO: A interrupção do uso faz o efeito regredir, mas a voz nunca volta a ser como era antes.

Músculos [Fique ESPERTO]

• AÇÃO: Acelera a síntese de proteínas que formam os músculos (a miofibrila), aumenta a quantidade de fibras musculares, o que faz com que o usuário possa suportar cargas maiores de exercícios e de peso. A droga também acelera o metabolismo e aumenta a capacidade de recuperação de tecidos. Na hora que fazemos exercícios, ocorrem lesões microscópicas nos músculos. O organismo vai consertar o estrago e incorpora mais proteínas para a região, contra futuras lesões.

Coração [Fique ESPERTO]

• AÇÃO: Como músculo, o coração está sujeito a aumentar de tamanho pela ação do anabolizante. Mas nem por isso fica mais forte.

• DANO: Ocorre o aumento das contrações desnecessárias. É a taquicardia. Esse descontrole dos batimento pode levar a morte.

Mamas [Fique ESPERTO]

• AÇÃO: Parte dos anabolizantes circulantes no sangue pode ser convertida em um tipo de estrógeno, um hormônio feminino.

• DANO: O aumento do estrógeno no organismo masculino leva ao desenvolvimento de mama em homens (Ginecomastia).

Sangue [Fique ESPERTO]

• AÇÃO: A droga mexe na composição sangüínea, aumentando a quantidade de colesterol em circulação.

• DANOS: A deposição de colesterol nas artérias favorece o surgimento de problemas circulatórios e cardíacos.

Fígado [Fique ESPERTO]

• DANOS: Os esteróides agem de forma semelhante ao álcool, destruindo as células do fígado. O uso prolongado de doses elevadas podem provocar um tipo de hepatite tóxica e outros problemas, como a formação de nódulos, tumores e esteatose (degeneração gordurosa, a bile fica mais grossa). O efeito pode ser reversível, desde que pare a tempo. Os sinais da mudança costumam aparecer de 7 a 15 dias, complicações mais sérias podem aparecer depois de 2 anos de uso.

Rins[Fique ESPERTO]

• AÇÃO: A ordem é reter água para fornecer às células a quantidade de nitrogênio exigida para se fabricar mais massa muscular. A pessoa pára de urinar logo que a droga começa a fazer efeito.

• DANOS: A retenção do líquido cria uma aparência de inchaço. O aumento da retenção de água no organismo pode levar ao aumento da pressão arterial de forma aguda, ou seja, o problema começa a aparecer repentinamente.

Desejo sexual [Fique ESPERTO]

• AÇÃO: Os anabolizantes tanto podem aumentar como diminuir o desejo sexual. O mais comum é o aumento do tesão depois de 7 a 10 dias.

• DANOS: Os usuários crônicos costumam apresentar baixa libido. Embora não seja a regra. É bastante comum apresentar problemas de ereção.

Órgãos sexuais [Fique ESPERTO]

• AÇÃO: O uso de anabolizantes engana o organismo, que detecta altas doses de testosterona em circulação. O corpo diminui ou pára a produção de testosterona.

• DANOS: O hormônio contido nos anabolizantes é diferente do natural e, por isso, não dá conta do recado. O resultado é a diminuição ou a parada total da produção de espermatozóides.

Pressão arterial [Fique ESPERTO]

• AÇÃO: Com o aumento da massa muscular, o fluxo sangüíneo fica mais intenso para irrigar mais fibras.

• DANOS: Quando o aumento é lento e progressivo, o organismo se adapta, criando novas e pequenas artérias para que o sangue penetre e irrigue bem os músculos. Com o crescimento acelerado, a corrente sangüínea encontra maior resistência pela frente para circular pelos vasos capilares dos tecidos. Isso eleva a pressão arterial.

Pêlos e cabelos [Fique ESPERTO]

• AÇÃO: Os anabolizantes funcionam como combustível para a raiz dos pêlos no púbis e nas axilas.

• DANO: Embora estimule o crescimento de pêlos, os anabolizantes apressam a queda dos cabelos em pessoas com tendências hereditária à calvície.

Tendões [Fique ESPERTO]

• DANOS: Os tendões (amarras que ligam os músculos aos ossos), demoram mais tempo para se fortalecer sob a ação dos anabolizantes do que músculos. A desproporção entre músculos e tendões pode facilitar a ocorrência de inflamações, como tendinite. Ninguém sabe ao certo o porquê, mas o ex-usuário da droga fica mais sujeito a cãibras e contraturas musculares.

Ossos [Fique ESPERTO]

• AÇÃO: A droga pode acelerar o crescimento. Para alguns adultos, o esteróide tem indicação médica contra a osteoporose (fragilização dos ossos).

• DANOS: O uso descontrolado muito provavelmente levará ao bloqueio do crescimento em jovens usuários.

Pele [Fique ESPERTO]

• AÇÃO: As glândulas sebáceas são estimuladas e passam a produzir maiores quantidades da secreção que lubrifica e protege a pele.

• DANOS: Depois de 7 a 15 dias de uso, há surgimento de espinhas no rosto, no peito e nas costas. A pele fica mais espessa.

COLABORAÇÃO:
Paloma Vasconcelos

As 02 Formas de Ficar DEFINIDO...

Você esta treinando a uns quatro meses e não está satisfeito com o tamanho muscular que tem conseguido. Há apenas um problema.

Junto com o peso muscular que você conseguiu, você percebeu que veio junto algum excesso de gordura.

Vamos enfrentar este problema. Ninguém quer ficar andando por aí com um corpo inchado. A maioria dos fisico culturistas adota a estratégia de usar pesos leves e altas repetições para queimar a gordura.

Lamento dizer mais esta teoria esta errada, ela esta muito longe da verdade. A gordura em seu corpo é local,em outras palavras, é materialmente impossível a perda de gordura alvo na área especifica sobre o corpo apenas utilizando baixa resistência e alto volume de repetições.

Desculpe tambem te dizer, mais não existe nenhum exercício secreto que vai definir o seu corpo e deixa-lo rasgado.

Treinamento com pesos constrói massa muscular, e fim de papo.

Então como ficar rasgado?

A única forma é diminuindo o seu percentual de gordura corporal , a fim de tornar mais visíveis os seus músculos.

E como reduzir o nível de gordura corporal? São duas formas que você deve adotar.

1) Modificar sua dieta.

Você precisa criar um ligeiro déficit calórico dentro de seu corpo para estimular o processo de queima de gordura. Isso normalmente pode ser alcançado diminuindo sua ingestão calórica global e centrando-se em consumir pequenas refeições com maior frequência ao longo do dia. Isso ira manter um constante estado de queima de gordura.

2) Praticar exercícios aeróbicos.

Se você deseja maximizar a sua capacidade de queima de gordura do organismo e também minimizar a perda muscular que acompanha inevitavelmente com a queima de gordura, faça o seguinte: apenas 15 minutos de cardio workouts realizados 3-5 vezes por semana, com um elevado nível de intensidade.

Apenas estes dois métodos funcionam para perder gordura. Esqueça pesos leves, altas repetições ou exercícios secretos.

Peso Livre Vs. Maquina

Apesar da ideia que o treino em aparelhos é mais eficiente do que o trabalho com pesos livres, não é bem assim. O treino em aparelhos oferece estabilidade e pouca dificuldade técnica, mas tem como contrapartida um menor desenvolvimento da parte motora, coordenação e ativação neuromuscular.

O trabalho analítico e estabilizador que os aparelhos nos proporcionam não permite desenvolver os músculos estabilizadores da coluna.Quando treinamos com pesos livres, o movimento é determinado por nós e por isso somos nós próprios que o estabilizamos.

Desta maneira, a musculatura da coluna atua como meio estabilizador (como se fosse uma cinta natural), além de trabalhar diferentes grupos musculares em simultâneo, o que permite desenvolver a coordenação intramuscular.

Para executar este género de exercícios é preciso um certo controle postural. E por isso que um treino com pesos livres é aconselhado para pessoas que desejem melhorar a força, estabilidade e coordenação.

O treino com Pesos Livres pode ser muito benéfico pois permite trabalhar zonas específicas individualmente, atingindo garantidamente os objetivos. Os pesos livres (Barras e Halteres) podem ser utilizados em qualquer local. Não é necessário estar dependente de máquinas de resistência para ter um bom treino.

A grande vantagem dos pesos livres sobre as máquinas é que não limita o movimento natural do corpo. Os Pesos livres causam a contração dos outros músculos para estabilizar o movimento, sendo uma função muito importante que se reflete no funcionamento do nosso corpo.

Definição Muscular

Como adquirir definição muscular...

Exercício físico é o maior estímulo para a “queima” de gordura. O exercício físico aumenta sua TMR (taxa metabólica em repouso), ou seja, quando você se exercita, seu organismo continua queimando calorias por algumas horas, mesmo descansando. E no repouso o principal substrato energético é a gordura. Se o treinamento for de exercícios resistidos, como a musculação, a queima pós-treino ainda é maior, devido à situação hormonal e enzimática que se forma para evitar a degradação e reparação protéica e repor as reservas de glicogênio utilizadas no exercício. Pesquisadores já demonstraram que os exercícios resistidos exigem uma utilização muito mais intensa de oxigênio do que exercícios aeróbios (que são importantes para o sistema cardiovascular e devem sempre existir em uma rotina de treinamento físico, mas como é preconizado por alguns profissionais, não é o “supra-sumo” na queima de gordura).

A intensidade dos exercícios deve ser levada em consideração: os estudos já mostraram que se exercitando aerobicamente de 20 minutos ou mais, em 50% – 70% da sua freqüência cardíaca máxima, a predominância do substrato energético utilizado é a gordura. Mas, se você utilizar um percentual mais alto (75% acima), queimaria uma porcentagem inferior de gordura, mas em compensação, acabaria queimando mais calorias totais, incluindo mais calorias de gorduras. Nos exercícios resistidos não é diferente. Existem muitos métodos e sistemas de musculação que podem estimular e exigir uma resposta dos seus músculos. Treino em circuito, superséries, tri-séries, diminuição dos intervalos entre as séries/exercícios dentre outros artifícios estão disponíveis com um planejamento correto do treinamento;

Alimente-se várias vezes ao dia: o corpo trabalha continuamente buscando o equilíbrio (homeostase). Por isso devemos ajudar o corpo a utilizar esse recurso natural: devemos dividir nossas refeições diárias em 05 – 06 refeições, justamente para que o corpo não procure uma economia energética como ocorre quando ingerirmos 03 refeições diárias ou utilizamos dietas hipocalóricas: o corpo inicialmente queima o mesmo número de calorias, que resultará em perda de peso corporal durante um período. Porém, quando perceber a quebra da homeostase, ele irá ajustar-se para compensar a diminuição na oferta do alimento, diminuindo a TMB (taxa metabólica em repouso). Refeições freqüentes durante o dia evitam a diminuição do metabolismo, contribuindo para a utilização dos nutrientes na produção de energia imediata.

Reduza a ingestão de gorduras: o organismo trabalha muito mais intensamente queimando carboidratos do que gorduras, ou seja, o efeito térmico ou a energia consumida para metabolizar as gorduras é menor do que a utilizada na queima dos carboidratos. Vinte por cento, ou menos, das calorias totais diárias corresponderiam às gorduras em uma dieta convencional.Adeqüe melhor a ingestão das proteínas: ofereça ao organismo proteínas suficientes para que elas façam seu trabalho: desenvolver e reconstruir os tecidos, principalmente o tecido muscular. Dieta hiperproteica além de ser severa no ponto de vista de manutenção da mesma, promovem desidratação (por isso que as pessoas ficam maravilhadas com o resultados obtidos!), comprometimento da capacidade de permanecer contraindo o músculo durante determinado tempo sem que ocorra a fadiga e a sobrecarga do sistema renal (devido a desidratação provocada). Mesmo assim, é consenso que para perder gordura e manter a massa muscular intacta, deve-se ingerir 1,6 – 2,0 grama/kg/dia de proteínas, o que eqüivale a 15% a 25% das calorias diárias totais.

Não corte os carboidratos: os carboidratos são responsáveis para que ocorram reações bioquímicas envolvidas com o metabolismo das gorduras, poupam as proteínas de serem utilizadas como substrato energético e reabastecem o corpo com glicogênio, que são armazenados nos músculos e no fígado e oferecem energia para as contrações musculares. 08 – 10 gramas/kg/dia são recomendadas (60% – 70% das calorias totais diárias).Evite as calorias vazias: alimentos açucarados, fritos e álcool devem ser evitados por não oferecerem nutrientes de qualidade para a construção de um corpo definido e forte.O uso de suplementos deve ser pensado com cuidado: existem poucas evidências a respeito de suplementos que possam realmente ajudar na queima de gordura. Desenvolva hábitos saudáveis com nutrição e exercícios físicos e evite modismos. Suplementos devem ser utilizados quando existe carência de nutrientes.

Existem muitas outras técnicas sendo utilizadas, mas existe um ponto em que todos os estudos bem dirigidos convergem: 0,5 – 1 kg/semana é a faixa saudável para a perda de peso corporal, sem atrapalhar o desempenho desportivo e rotineiro do indivíduo. Procure um nutricionista para adequar de forma correta sua nutrição e um profissional de Educação Física para a elaboração de exercícios físicos que o auxiliem ao alcance da definição muscular. Os resultados dependem somente da determinação pessoal.

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