Apesar da ideia que o treino em aparelhos é mais eficiente do que o trabalho com pesos livres, não é bem assim. O treino em aparelhos oferece estabilidade e pouca dificuldade técnica, mas tem como contrapartida um menor desenvolvimento da parte motora, coordenação e ativação neuromuscular.
O trabalho analítico e estabilizador que os aparelhos nos proporcionam não permite desenvolver os músculos estabilizadores da coluna.Quando treinamos com pesos livres, o movimento é determinado por nós e por isso somos nós próprios que o estabilizamos.
Desta maneira, a musculatura da coluna atua como meio estabilizador (como se fosse uma cinta natural), além de trabalhar diferentes grupos musculares em simultâneo, o que permite desenvolver a coordenação intramuscular.
Para executar este género de exercícios é preciso um certo controle postural. E por isso que um treino com pesos livres é aconselhado para pessoas que desejem melhorar a força, estabilidade e coordenação.
O treino com Pesos Livres pode ser muito benéfico pois permite trabalhar zonas específicas individualmente, atingindo garantidamente os objetivos. Os pesos livres (Barras e Halteres) podem ser utilizados em qualquer local. Não é necessário estar dependente de máquinas de resistência para ter um bom treino.
A grande vantagem dos pesos livres sobre as máquinas é que não limita o movimento natural do corpo. Os Pesos livres causam a contração dos outros músculos para estabilizar o movimento, sendo uma função muito importante que se reflete no funcionamento do nosso corpo.
Nenhum comentário:
Postar um comentário